Pár edzést kihagytam, mert a múlt hetem kicsit erősebbre sikerült mint az bárki sejthetné (azért pár olvasóm tisztában van vele, hogy mi történt).
A lényeg hogy újra írom a tapasztalataimat, és remélem, hogy jó sokáig nem lesz majd kihagyás.
A mait a függőleges fekvővel kezdtem, és emeltem a szintet a haladóig (3x50) kb. 30-35 környékén már úgy éreztem, hogy kiszakad a karom, úgyhogy kicsit hosszabb szüneteket tartottam, de jól esett, hogy égnek rendesen az izmaim.
A húzódzkodásnál is szintet léptem, és a haladó sorozatot (3x40) nyomtam végig. Ez nem tűnt annyira megterhelőnek, de most hogy írok, érzem, hogy tisztességesen megmozgattam a karom.
A következő a guggolás volt, ez is jól ment, bár még koncentrálnom kell, hogy a sarkam ne emelkedjen el a talajtól, viszont ez is egyre jobban megy, így ebből is feljebb tettem a mércét (3x40), és a végére izzadtam rendesen.
A lábemelés (4x15): úgy látszik, hogy egy sorozaton belül nem tudok egyenlőre 15 ismétlésnél feljebb lépni, de kis szünetekkel, elég sok sorozatot tudok csinálni, hogy meglegyen a középhaladóhoz kellő 2x25 ismétlés. Így azt hiszem megvan a következő target.
Elgondolkoztam azon is, hogy jövő héten be fogom venni az edzésbe a hidat, már csak a kíváncsiság kedvéért, hogy az milyen, mert eddig csupa jót hallottam róla.
Lámpaoltás!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése