Fekvőtámasz előre dőlve (2x15): Szépen haladok a gyakorlattal, a sorozat közben lehet kicsit variálni is. Maga a fogás fix, de attól függően, hogy a könyökömet az oldalamhoz zárom, vagy éppen távol tartom tőle, más-más izom dolgozik amit szépen lehet érezni. Jó dolog ezzel kísérletezni, hogy minden izom kapjon megfelelő terhelést, vagy csak egyszerűen azért, mert fáradnak az izmok,és ilyenkor lehet kicsit "pihentetni" sorozat közben..
Térdfelhúzás (3x30): Most először kezdem érezni, hogy már nincs messze az első lépés haladó célja (3x40) és az én olvasatomban a továbblépéshez kellő stabil 3x50-es sorozat. Igaz hogy lassan haladok, de legalább minden edzéssel fejlődök, szépen apránként, és ez tetszik!
Egyenes híd (2x10): Sikerült némileg fejlődni a technikában, de még messze vagyok a könyvben olvasottaktól . Itt igazából nem is az erő leadása a nehéz, hanem a technika pontos kivitelezése (valahogy anatómiailag nem érzem rá magam alkalmasnak, de mindig egyre könnyebb).
Fejenállás (30-60-60): A negyedik napot fejenállással kezdtem. Ezt a gyakorlatot nagyon szeretem, de valamiért az első körben nem voltam stabil, és billegett a fejem (ezért is lett belőle csak 30mp). A Második kör elég jól ment, kb, amire számítottam. A Harmadik kör megint kicsit nehéz volt, megfájdult az oldalam és a fejem is, valahogy megint nem volt az igazi, de azért nagy nehezen sikerült.
Fél guggolás(2x15): A guggolás elég jól megy, csak az egyenes hátat kellene valahogy megoldani. Úgy tűnik, hogy az előre nyújtott kéz a legjobb megoldás. Érdekes, hogy az első sorozatra jól bedurrant a combom, de a második kör már-már kényelmes volt (ellentétben az első alkalommal, amikor két napig fájt/recsegett a térdem).
A vízszintes húzást ma kihagytam, mert kicsit erős volt a napom, és renitens módon nem volt hozzá kedvem.
Ha összességében nézem az elmúlt időszak mutat némi hullámvölgyet, ami nyilván nem az utolsó, de ha már a padlón vagy legalább szedjél fel onnan valamit.
Lámpaoltás!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése