Fegyencedzés negyedik hét, kedd

Hétfőn akartam edzeni, hogy szépen el legyen osztva a hetem, de az élet közbeszólt, és hétfőn már csak a KV-s csészét emelgettem, nem a  lábaimat...
No de lássuk a tegnapi mérleget:
A bemelegítés kicsit korábban volt a tényleges munkánál, még a gyerek is ébren volt: A lefekvéshez készültünk, de már kiborult a bili, és nem tudtuk megvárni, hogy a mikró megmelegítse a tápszert, ezért nyomtam egy rögtönzött kán-kános jobb térd-jobb láb-bal térd-bal láb kombót (tiszta KM, csak ott nincs zene...) amit először őszinte megdöbbenés övezet ("Ezmiafenétcsinál?!" kifejezés), majd amikor úrrá lettünk a  dolgon újabb sírás..

Az már tuti, hogy két részre fogom bontani az edzést, mert egyszerre az öt gyakorlat ugyan kivitelezhető, de elég sokáig tart és az otthoni környezetben állandóan van valami más is amire figyelni kell. A felbontás még csak körvonalazódik a fejemben, de úgy sejtem, hogy majd holnap este hirtelen fogom kitalálni.

Lábemeléssel kezdtem: 3x20-at sikerült megcsinálni, ami azt jelenti, hogy jól haladok, még a végén menni fog. Igaz, a sorozatok kb. felénél mindig úgy éreztem, hogy nem fog menni, de aztán valahonnan elkezdett áramlani a csí, és csak sikerült... Úgy sejtem, hogy legutóbb ott rontottam el, hogy nem hagytam elég szünetet a sorozatok között. (ez persze nem azt jelenti, hogy 20 percet pihenek két sorozat között, csak mondjuk 1 helyett 3-5 percet)
Vízszintes húzódzkodás: itt most 3x50-et csináltam, kicsit túlteljesítve a tervet, de még eszköz híján nem tudok szintet ugrani, mert kellene egy húzódzkodó rúd, úgyhogy egyelőre még ezzel megyek tovább.
Guggolás: ez is elég jól ment, most igyekeztem a technikát tökéletesíteni, mert erőben már kevésbé kihívás. Itt ismegvolt a  3x50, majd a végén még levezetésnek nyomtam 10 KM guggolást (Ez a KM.-ben megszokott guggolás: Szabályos teljes guggolás, és minden guggolás után egy-egy rúgás. Itt inkább a  robbanékonyságon van a hangsúly, de azért az ember igyekszik minél pontosabban végrehajtani.)
A végére a hidat hagytam: ebből is emeltem a tétet, és 3x20-at csináltam igazából menne több is, de még nem akarok annyira előre rohanni, majd ha hozzászokott a szervezetem.
A vízszintes fekvő kimaradt, mert már 11 körül járt az idő, és elfogyott a KV...

Lámpaoltás!